目の疲れの改善に効果のある対策方法についてご紹介!

健康

幸せホルモンを増やす

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セロトニンは、我々の精神を安定させる効果や、精神疾患を抑える働きを持っていると言われています。このセロトニンの量が不足してしまうと身体に対して様々な影響を及ぼすことでも知られています。そのため、セロトニンは、我々の身体にとって、重要な栄養素の一つなのです。

セロトニンは一種の幸せホルモンとも呼ばれていて、この物質を増やすことで身体に対して良い働きをしてくれると言われています。そして、セロトニンを増やす方法は様々な方法があることでも知られています。まず、このセロトニンは日光を適量浴びることでも増加します。日光を浴びる時間としては、睡眠から覚めた朝に浴びると良いと言われています。日光を朝浴びることによって、人間の体内時計は朝に最適な状態へと切り替わるのです。セロトニンは、主に昼頃に分泌量が増えます。そして、夜はセロトニンの分泌量が減るのです。そのため、日光を浴び、体内時計を夜から朝へと切り替えることは、セロトニンの分泌量増加に効果的なのです。さらに、このセロトニンは幸せホルモンという名前どおりに、幸せや楽しい時間を過ごすことで上昇するとも言われています。特に、家族や恋人と積極的にスキンシップを行なうとセロトニンの分泌されやすくなります。そして、セロトニンの分泌量が増えると、ストレスや身体の不調に対して良い影響を与えてくれます。幸せな時間を過ごせば過ごすほど、セロトニンが分泌されて、どんどん良循環になるのです。

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